Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Rockfish

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+529.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+276.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Rockfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+841.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.897mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.241mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.59µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	61mg	50%
Սելեն	49.5µg	76.2µg	49%
Նատրիում	947mg	89mg	37%
Պղինձ	0.258mg	0.041mg	24%
Վիտամին D	0.1µg	4.6µg	23%
Վիտամին D	4 IU	183 IU	22%
Վիտամին B2	0.024mg	0.226mg	16%
Վիտամին E	2.2mg	0.44mg	12%
Ցինկ	1.63mg	0.43mg	11%
Choline, total	135.4mg	78.7mg	10%
Կալիում	170mg	467mg	9%
Վիտամին A	90µg	5µg	9%
Ֆոսֆոր	306mg	248mg	8%
Կալցիում	91mg	17mg	7%
Folate, total	24µg	10µg	4%
Վիտամին B12	1.66µg	1.59µg	3%
Մանգան	0.049mg	0.013mg	2%
Վիտամին B5	0.519mg	0.404mg	2%
Կալորիականություն	119kcal	109kcal	1%
Սպիտակուցներ	22.78g	22.23g	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Մագնեզիում	37mg	33mg	1%
Վիտամին B3	2.678mg	2.897mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.485g	1%
Protein per 100 calories	19g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	92g	N/A
Ճարպեր	1.7g	1.62g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Երկաթ	0.32mg	0.36mg	0%
Վիտամին B1	0.032mg	0.027mg	0%
Վիտամին B6	0.242mg	0.241mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g	0.025g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.42g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.466g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.835mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.935mg	0%
Վալին	1.067mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Rockfish

1

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g

հավասար Ճարպեր ~1.62g

հավասար Ջուր ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Rockfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+21.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.1%