Համեմատել Մանր սոխ և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր սոխ

7

Վայրի բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.4%

հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր սոխ

7

Վայրի բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+42440%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+303.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+98.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.135mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	212.7µg	0.5µg	177%
Վիտամին C	58.1mg	0mg	65%
Վիտամին A	218µg	0µg	24%
Folate, total	105µg	26µg	20%
Երկաթ	1.6mg	0.6mg	13%
Կալցիում	92mg	3mg	9%
Ցինկ	0.56mg	1.34mg	7%
Ածխաջրեր	4.35g	21.34g	6%
Կալիում	296mg	101mg	6%
Կալորիականություն	30kcal	101kcal	4%
Պղինձ	0.157mg	0.121mg	4%
Մանգան	0.373mg	0.282mg	4%
Վիտամին B3	0.647mg	1.287mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.8g	3%
Ֆոսֆոր	58mg	82mg	3%
Վիտամին B5	0.324mg	0.154mg	3%
Մագնեզիում	42mg	32mg	2%
Վիտամին B1	0.078mg	0.052mg	2%
Վիտամին B2	0.115mg	0.087mg	2%
Սպիտակուցներ	3.27g	3.99g	1%
Ճարպեր	0.73g	0.34g	1%
Choline, total	5.2mg	10.2mg	1%
Protein per 100 calories	11g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	92kcal	253kcal	N/A
Weight per 100 calories	333g	99g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.85g	19.54g	N/A
Շաքար	1.85g	0.73g	N/A
Նատրիում	3mg	3mg	0%
Վիտամին E	0.21mg	0.24mg	0%
Սելեն	0.9µg	0.8µg	0%
Վիտամին B6	0.138mg	0.135mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.146g	0.049g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.095g	0.05g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.267g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.167mg	0%
Լեյցին	0.195mg	0.276mg	0%
Լիզին	0.163mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.119mg	0%
Ֆենիլալանին	0.105mg	0.195mg	0%
Վալին	0.145mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.104mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր սոխ

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Վայրի բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+390.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր սոխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ

Վայրի բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25.4%