Համեմատել Մարջորամ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +111.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +747.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +119.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +184.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +5040% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +216% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +359.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +381.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +234.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +195.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 82.71mg | 9.76mg | 912% |
| Վիտամին K | 621.7µg | 0µg | 518% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.405g | 28.569g | 161% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 40.3g | 19.5g | 83% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 870mg | 81% |
| Վիտամին B6 | 1.19mg | 0.247mg | 73% |
| Վիտամին C | 51.4mg | 1mg | 56% |
| Կալցիում | 1990mg | 1438mg | 55% |
| Պղինձ | 1.133mg | 1.627mg | 55% |
| Մանգան | 5.433mg | 6.707mg | 55% |
| Ճարպեր | 7.04g | 41.56g | 53% |
| Folate, total | 274µg | 82µg | 48% |
| Վիտամին B1 | 0.289mg | 0.854mg | 47% |
| Վիտամին A | 403µg | 0µg | 45% |
| Ցինկ | 3.6mg | 7.9mg | 39% |
| Կալիում | 1522mg | 719mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 4.12mg | 0.896mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 4.517g | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.316mg | 0.1mg | 17% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.273g | 17% | |
| Սելեն | 4.5µg | 13.5µg | 16% |
| Կալորիականություն | 271kcal | 525kcal | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.94g | 5.982g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 12.66g | 17.99g | 11% |
| Ածխաջրեր | 60.56g | 28.13g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 6% | |
| Choline, total | 43.6mg | 8.8mg | 6% |
| Նատրիում | 77mg | 26mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.69mg | 1.77mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 214kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 10 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.26g | 8.63g | N/A |
| Մագնեզիում | 346mg | 347mg | 0% |
| Շաքար | 4.09g | 2.99g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.184mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.686mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.819mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.321mg | 0% | |
| Լիզին | 0.952mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.502mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.758mg | 0% | |
| Վալին | 1.095mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.471mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.29g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.66 գ
Ճարպեր:
7.04 գ
Ածխաջրեր:
60.56 գ
Ջուր:
7.64 գ
Այլ:
12.1 գ
Սպիտակուցներ:
17.99 գ
Ճարպեր:
41.56 գ
Ածխաջրեր:
28.13 գ
Ջուր:
5.95 գ
Այլ:
6.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +490.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.569 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +548.6% |
