Համեմատել Միդիա և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

5

Cuttlefish

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+294%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.8%

հավասար Նատրիում ~372mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

6

Cuttlefish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+375%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	3µg	875%
Մանգան	6.8mg	0.11mg	291%
Սելեն	89.6µg	44.8µg	81%
Պղինձ	0.149mg	0.587mg	49%
Վիտամին B2	0.42mg	0.91mg	38%
Վիտամին B1	0.3mg	0.009mg	24%
Խոլեստերին	56mg	112mg	19%
Սպիտակուցներ	23.8g	16.24g	15%
Ֆոսֆոր	285mg	387mg	15%
Folate, total	76µg	16µg	15%
Վիտամին B3	3mg	1.216mg	11%
Վիտամին C	13.6mg	5.3mg	9%
Երկաթ	6.72mg	6.02mg	9%
Ցինկ	2.67mg	1.73mg	9%
Վիտամին B5	0.95mg	0.5mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.134g	7%
Ճարպեր	4.48g	0.7g	6%
Կալցիում	33mg	90mg	6%
Կալորիականություն	172kcal	79kcal	5%
Վիտամին B6	0.1mg	0.15mg	4%
Կալիում	268mg	354mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.118g	3%
Ածխաջրեր	7.39g	0.82g	2%
Մագնեզիում	37mg	30mg	2%
Վիտամին A	91µg	113µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.081g	2%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	127g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0.82g	N/A
Նատրիում	369mg	372mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.707mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.143mg	0%
Լիզին	1.779mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.582mg	0%
Վալին	1.04mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Cuttlefish

1

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+801.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+804.5%