Համեմատել Միդիա և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

6

Mullet fish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+376.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.8%

հավասար Կալցիում ~31mg

հավասար Պղինձ ~0.141mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

6

Mullet fish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+390%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.88mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.25µg	990%
Մանգան	6.8mg	0.022mg	295%
Սելեն	89.6µg	46.8µg	78%
Երկաթ	6.72mg	1.41mg	66%
Վիտամին B6	0.1mg	0.49mg	30%
Վիտամին B2	0.42mg	0.1mg	25%
Վիտամին B3	3mg	6.3mg	21%
Վիտամին B1	0.3mg	0.1mg	17%
Folate, total	76µg	10µg	17%
Ցինկ	2.67mg	0.88mg	16%
Վիտամին C	13.6mg	1.2mg	14%
Նատրիում	369mg	71mg	13%
Կալիում	268mg	458mg	6%
Ֆոսֆոր	285mg	244mg	6%
Վիտամին A	91µg	42µg	5%
Հագեցած ճարպ	0.85g	1.431g	3%
Սպիտակուցներ	23.8g	24.81g	2%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Խոլեստերին	56mg	63mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.917g	2%
Կալորիականություն	172kcal	150kcal	1%
Ճարպեր	4.48g	4.86g	1%
Մագնեզիում	37mg	33mg	1%
Պղինձ	0.149mg	0.141mg	1%
Վիտամին B5	0.95mg	0.88mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	1.382g	1%
Protein per 100 calories	14g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	60kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	67g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Կալցիում	33mg	31mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.088mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.143mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.016mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.278mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.968mg	0%
Վալին	1.04mg	1.278mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.73mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.18g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.148g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.092g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Mullet fish

3

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.81g

հավասար Ճարպեր ~4.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Mullet fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.2%