Համեմատել Միդիա և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

8

Rockfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+520.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

7

Rockfish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+141%

հավասար Վիտամին B3 ~2.897mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	1.59µg	934%
Մանգան	6.8mg	0.013mg	295%
Երկաթ	6.72mg	0.36mg	80%
Սելեն	89.6µg	76.2µg	24%
Վիտամին D		183 IU	23%
Վիտամին D		4.6µg	23%
Վիտամին B1	0.3mg	0.027mg	23%
Ցինկ	2.67mg	0.43mg	20%
Folate, total	76µg	10µg	17%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Վիտամին B2	0.42mg	0.226mg	15%
Choline, total		78.7mg	14%
Պղինձ	0.149mg	0.041mg	12%
Նատրիում	369mg	89mg	12%
Վիտամին B5	0.95mg	0.404mg	11%
Վիտամին B6	0.1mg	0.241mg	11%
Վիտամին A	91µg	5µg	10%
Կալիում	268mg	467mg	6%
Ֆոսֆոր	285mg	248mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.485g	5%
Ճարպեր	4.48g	1.62g	4%
Կալորիականություն	172kcal	109kcal	3%
Սպիտակուցներ	23.8g	22.23g	3%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Խոլեստերին	56mg	61mg	2%
Կալցիում	33mg	17mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.42g	2%
Մագնեզիում	37mg	33mg	1%
Վիտամին B3	3mg	2.897mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.466g	1%
Protein per 100 calories	14g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	92g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.835mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.935mg	0%
Վալին	1.04mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Rockfish

1

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+22.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Rockfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+149.9%