Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	600mg	1671mg	47%
Կալցիում	746mg	1045mg	30%
Ֆոսֆոր	444mg	641mg	28%
Վիտամին B12	0.83µg	1.5µg	28%
Սպիտակուցներ	24.48g	18.13g	13%
Վիտամին B2	0.39mg	0.234mg	12%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Վիտամին A	198µg	250µg	6%
Ցինկ	3mg	2.49mg	5%
Հագեցած ճարպ	19.066g	18.057g	5%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Խոլեստերին	89mg	100mg	4%
Վիտամին E	0.26mg	0.8mg	4%
Վիտամին B5	0.21mg	0.403mg	4%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Folate, total	18µg	8µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	1.286g	3%
Ճարպեր	30.28g	31.79g	2%
Կալիում	81mg	132mg	2%
Պղինձ	0.032mg	0.046mg	2%
Վիտամին B6	0.079mg	0.054mg	2%
Ածխաջրեր	0.68g	3.7g	1%
Երկաթ	0.72mg	0.63mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.041mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.236g	1%
Կալորիականություն	373kcal	371kcal	0%
Protein per 100 calories	6.6g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	3.7g	N/A
Վիտամին D	22 IU	23 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Մագնեզիում	27mg	26mg	0%
Շաքար	0.5g	2.26g	N/A
Վիտամին B1	0.015mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.344mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.037mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	0.939mg	0%
Վալին	1.635mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A