Համեմատել Մսով ռուլետ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +522.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +367.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +182.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1574.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +548.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1406.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1055.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 24.55µg | 1.63µg | 955% |
| Վիտամին A | 5252µg | 0µg | 584% |
| Վիտամին B2 | 2.227mg | 0.133mg | 161% |
| Երկաթ | 10.83mg | 1.74mg | 114% |
| Վիտամին B5 | 3.536mg | 0.545mg | 60% |
| Նատրիում | 1225mg | 56mg | 51% |
| Պղինձ | 0.383mg | 0.082mg | 33% |
| Խոլեստերին | 174mg | 79mg | 32% |
| Վիտամին B3 | 11.768mg | 7.363mg | 28% |
| Ճարպեր | 25.6g | 8.23g | 27% |
| Սպիտակուցներ | 15.2g | 27.66g | 25% |
| Հագեցած ճարպ | 8.96g | 3.395g | 25% |
| Folate, total | 104µg | 9µg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 12.26g | 3.317g | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.42g | 0.322g | 21% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Սելեն | 36.5µg | 29.4µg | 13% |
| Ցինկ | 3.7mg | 4.9mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.212mg | 0.075mg | 11% |
| Մանգան | 0.2mg | 0.009mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.47mg | 0.579mg | 8% |
| Կալորիականություն | 304kcal | 192kcal | 6% |
| Վիտամին C | 3mg | 0mg | 3% |
| Մագնեզիում | 12mg | 23mg | 3% |
| Կալիում | 226mg | 339mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 2.1g | 0g | 1% |
| Կալցիում | 8mg | 20mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 200kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.1g | 0g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 207mg | 210mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.206mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.651mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.631mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.331mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.178mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.342mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.716mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.2 գ
Ճարպեր:
25.6 գ
Ածխաջրեր:
2.1 գ
Ջուր:
53.6 գ
Այլ:
3.5 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +211.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.42 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +962.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.1% |
