Համեմատել Յոգուրտ և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Յոգուրտ

1

Կոլբի պանիր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-94%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+490.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

հավասար Կալիում ~127mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Յոգուրտ

3

Կոլբի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.117g	20.218g	91%
Կալցիում	110mg	685mg	58%
Ճարպեր	0.39g	32.11g	49%
Ֆոսֆոր	135mg	457mg	46%
Խոլեստերին	5mg	95mg	30%
Վիտամին A	1µg	264µg	29%
Սպիտակուցներ	10.19g	23.76g	27%
Նատրիում	36mg	604mg	25%
Ցինկ	0.52mg	3.07mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	9.28g	23%
Կալորիականություն	59kcal	394kcal	17%
Երկաթ	0.07mg	0.76mg	9%
Սելեն	9.7µg	14.5µg	9%
Վիտամին B2	0.278mg	0.375mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.012g	0.953g	6%
Մագնեզիում	11mg	26mg	4%
Վիտամին D	0 IU	24 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.6µg	3%
Պղինձ	0.017mg	0.042mg	3%
Վիտամին B12	0.75µg	0.83µg	3%
Folate, total	7µg	18µg	3%
Վիտամին E	0.01mg	0.28mg	2%
Վիտամին B5	0.331mg	0.21mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.7µg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.015mg	1%
Վիտամին B3	0.208mg	0.093mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.079mg	1%
Protein per 100 calories	17g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	169g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.56	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	2.57g	N/A
Ածխաջրեր	3.6g	2.57g	0%
Կալիում	141mg	127mg	0%
Շաքար	3.24g	0.52g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.012mg	0%
Տրանս ճարպ	0.006g		N/A
Choline, total	15.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.305mg	0%
Տրեոնին		0.845mg	0%
Իզոլեյցին		1.475mg	0%
Լեյցին		2.275mg	0%
Լիզին		1.978mg	0%
Մեթիոնին		0.622mg	0%
Ֆենիլալանին		1.251mg	0%
Վալին		1.586mg	0%
Հիստիդին		0.834mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.001g		0%
18:2 n-6 c,c	0.01g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+122.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7841.7%