Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

6

Թան

1

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-43.1%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~116mg

հավասար Կալիում ~151mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

8

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.79g	0.548g	56%
Ճարպեր	22.78g	0.88g	34%
Վիտամին A	241µg	14µg	25%
Խոլեստերին	74mg	4mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	0.254g	14%
Սպիտակուցներ	9.15g	3.31g	12%
Կալորիականություն	253kcal	40kcal	11%
Ֆոսֆոր	138mg	89mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		7%
Նատրիում	334mg	190mg	6%
Վիտամին B5	0.575mg	0.275mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.033g	6%
Ցինկ	0.82mg	0.42mg	4%
Վիտամին B12	0.3µg	0.22µg	3%
Choline, total		17.7mg	3%
Պղինձ	0.027mg	0.011mg	2%
Վիտամին E	0.4mg	0.05mg	2%
Սելեն	3µg	2µg	2%
Folate, total	14µg	5µg	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Երկաթ	0.13mg	0.05mg	1%
Վիտամին B1	0.022mg	0.034mg	1%
Վիտամին B3	0.21mg	0.058mg	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.034mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.1µg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	277kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	4.79g	N/A
Ածխաջրեր	3.59g	4.79g	0%
Վիտամին D		1 IU	0%
Մագնեզիում	10mg	11mg	0%
Կալցիում	117mg	116mg	0%
Կալիում	152mg	151mg	0%
Շաքար	3.19g	4.79g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Մանգան	0.011mg	0.002mg	0%
Վիտամին B2	0.155mg	0.154mg	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.171mg	0%
Լեյցին	1.013mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.875mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.171mg	0%
Վալին	0.609mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.1mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2488.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2839.4%