Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

1

Պիմենտո պանիր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-63.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+424.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+439.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

հավասար Կալիում ~162mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

4

Պիմենտո պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+70.6%

հավասար Վիտամին A ~244µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	138mg	744mg	87%
Կալցիում	117mg	614mg	50%
Հագեցած ճարպ	12.79g	19.663g	31%
Սպիտակուցներ	9.15g	22.13g	26%
Նատրիում	334mg	915mg	25%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Ցինկ	0.82mg	2.98mg	20%
Վիտամին B12	0.3µg	0.7µg	17%
Վիտամին B2	0.155mg	0.354mg	15%
Ճարպեր	22.78g	31.2g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	8.937g	8%
Խոլեստերին	74mg	94mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		7%
Կալորիականություն	253kcal	375kcal	6%
Choline, total		34.7mg	6%
Երկաթ	0.13mg	0.42mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Վիտամին D		22 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Մագնեզիում	10mg	22mg	3%
Վիտամին B5	0.575mg	0.485mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.071mg	2%
Folate, total	14µg	8µg	2%
Ածխաջրեր	3.59g	1.73g	1%
Պղինձ	0.027mg	0.033mg	1%
Վիտամին E	0.4mg	0.29mg	1%
Վիտամին B3	0.21mg	0.078mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	2.9µg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	277kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	1.63g	N/A
Կալիում	152mg	162mg	0%
Շաքար	3.19g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Օսլա	0.5g		0%
Վիտամին A	241µg	244µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.016mg	0%
Վիտամին B1	0.022mg	0.027mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.988g	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	1.023mg	0%
Լեյցին	1.013mg	1.956mg	0%
Լիզին	0.875mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	1.124mg	0%
Վալին	0.609mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.902mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պիմենտո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 22.13 գ

Ճարպեր: 31.2 գ

Ածխաջրեր: 1.73 գ

Ջուր: 39.08 գ

Այլ: 5.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+61.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37%