Համեմատել Նուշ և Watermelon seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նուշ

6

Watermelon seeds

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+398.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նուշ

4

Watermelon seeds

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.9%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+31.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.55mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	25.63mg		171%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.329g	28.094g	105%
Վիտամին B2	1.138mg	0.145mg	76%
18:2 n-6 c,c	12.32g		72%
Ցինկ	3.12mg	10.24mg	65%
Մոնոչհագեցած ճարպ	31.551g	7.407g	60%
Մագնեզիում	270mg	515mg	58%
Բջջանյութ(Fiber)	12.5g		50%
Երկաթ	3.71mg	7.28mg	45%
Ֆոսֆոր	481mg	755mg	39%
Պղինձ	1.031mg	0.686mg	38%
Հագեցած ճարպ	3.802g	9.779g	27%
Մանգան	2.179mg	1.614mg	25%
Կալցիում	269mg	54mg	22%
Սպիտակուցներ	21.15g	28.33g	14%
Choline, total	52.1mg		9%
Սելեն	4.1µg		7%
Ճարպեր	49.93g	47.37g	4%
Նատրիում	1mg	99mg	4%
Վիտամին B6	0.137mg	0.089mg	4%
Folate, total	44µg	58µg	4%
Կալիում	733mg	648mg	3%
Վիտամին B5	0.471mg	0.346mg	3%
Ածխաջրեր	21.55g	15.31g	2%
Կալորիականություն	579kcal	557kcal	1%
Վիտամին B1	0.205mg	0.19mg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	5.1g	N/A
Calories per 10 g protein	274kcal	197kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	12	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.05g	15.31g	N/A
Շաքար	4.35g		N/A
Օսլա	0.72g		0%
Վիտամին B3	3.618mg	3.55mg	0%
Տրանս ճարպ	0.015g		N/A
Տրիպտոֆան	0.211mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	0.601mg	1.112mg	0%
Իզոլեյցին	0.751mg	1.342mg	0%
Լեյցին	1.473mg	2.149mg	0%
Լիզին	0.568mg	0.887mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.834mg	0%
Ֆենիլալանին	1.132mg	2.031mg	0%
Վալին	0.855mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.539mg	0.775mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		0%
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նուշ

2

Սպիտակուցներ: 21.15 գ

Ճարպեր: 49.93 գ

Ածխաջրեր: 21.55 գ

Ջուր: 4.41 գ

Այլ: 2.96 գ

Watermelon seeds

2

Սպիտակուցներ: 28.33 գ

Ճարպեր: 47.37 գ

Ածխաջրեր: 15.31 գ

Ջուր: 5.05 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+40.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.5%

հավասար Ճարպեր ~47.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նուշ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ

Watermelon seeds

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+326%