Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Լորամրգի լոբի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+346.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

5

Լորամրգի լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	9µg	207µg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	8.6g	28%
Մանգան	0.974mg	0.37mg	26%
Երկաթ	0.56mg	2.09mg	19%
Պղինձ	0.106mg	0.231mg	14%
Սպիտակուցներ	2.74g	9.34g	13%
Վիտամին B3	2.561mg	0.515mg	13%
Օսլա	24.79g		10%
Կալիում	86mg	387mg	9%
Սելեն	5.8µg	1.3µg	8%
Կալցիում	3mg	50mg	5%
Ֆոսֆոր	103mg	135mg	5%
Ցինկ	0.71mg	1.14mg	4%
Մագնեզիում	39mg	50mg	3%
Վիտամին B1	0.178mg	0.21mg	3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.24mg	3%
Վիտամին B6	0.123mg	0.081mg	3%
Choline, total	9.2mg		2%
18:2 n-6 c,c	0.355g		2%
Կալորիականություն	123kcal	136kcal	1%
Ճարպեր	0.97g	0.46g	1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.119g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.04g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.199g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		1%
Protein per 100 calories	2.2g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	449kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	74g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	15.86g	N/A
Ածխաջրեր	25.58g	24.46g	0%
Շաքար	0.24g		N/A
Նատրիում	4mg	1mg	0%
Վիտամին B2	0.069mg	0.069mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.111mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.412mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.746mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.641mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.505mg	0%
Վալին	0.151mg	0.489mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.26mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Լորամրգի լոբի

1

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 24.46 գ

Ջուր: 64.65 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+110.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+240.9%

հավասար Ածխաջրեր ~24.46g

հավասար Ջուր ~64.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Լորամրգի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.9%