Համեմատել Շաղգամ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +356.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +197.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +151.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +6166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +367500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +686.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.1µg | 367.6µg | 306% |
| Վիտամին A | 0µg | 381µg | 42% |
| Folate, total | 15µg | 118µg | 26% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.253mg | 19% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 1.88mg | 12% |
| Կալցիում | 30mg | 137mg | 11% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.337mg | 9% |
| Վիտամին C | 21mg | 27.4mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 3.5g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.18mg | 7% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.8mg | 6% |
| Մագնեզիում | 11mg | 22mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.072mg | 3% |
| Նատրիում | 67mg | 29mg | 2% |
| Choline, total | 11.1mg | 0.3mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 4.36g | 1% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.14mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.274mg | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 20kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 0.86g | N/A |
| Կալիում | 191mg | 203mg | 0% |
| Շաքար | 3.8g | 0.53g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 29mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.045mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.411mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +130% |
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +71.7% |
