Համեմատել Շաղգամ և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +3720% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +286.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +139.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +118.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2700% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 21mg | 10.5mg | 12% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.022mg | 7% |
| Կալիում | 191mg | 5mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.032mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1g | 3% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.59mg | 3% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.056mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 4µg | 3% |
| Նատրիում | 67mg | 107mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.001mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.121mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.8µg | 2% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 14kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 0.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 3.04g | 1% |
| Կալցիում | 30mg | 18mg | 1% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.38mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 17mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.034mg | 1% |
| Choline, total | 11.1mg | 4.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 350kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 714g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 2.04g | N/A |
| Մագնեզիում | 11mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 3.8g | 1.18g | N/A |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.384mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.002mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.033mg | 0% | |
| Լիզին | 0.036mg | 0.009mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0% | |
| Վալին | 0.03mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +111.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
հավասար
Ջուր
~96.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66% |
