Համեմատել Շաղգամ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +117.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +71.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +126.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.345mg | 20% |
| Վիտամին C | 21mg | 8mg | 14% |
| Երկաթ | 0.3mg | 1.2mg | 11% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.292mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 3.2g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 60mg | 5% |
| Folate, total | 15µg | 34µg | 5% |
| Կալիում | 191mg | 334mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 2.5g | 3% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 16.8g | 3% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 72kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 11mg | 21mg | 2% |
| Նատրիում | 67mg | 12mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.29mg | 2% |
| Կալցիում | 30mg | 37mg | 1% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.4mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.2µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.02mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 288kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 139g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 13.6g | N/A |
| Շաքար | 3.8g | 7.87g | N/A |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.088mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.04mg | 0% |
| Choline, total | 11.1mg | 11.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.014g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.039g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.098mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.106mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.149mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.125mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.027mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.081mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +161.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.3% |
