Համեմատել Շնաձկներ և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շնաձկներ

5

Monkfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+231%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շնաձկներ

6

Monkfish

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.558mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.277mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.701g		25%
Սելեն	34µg	46.8µg	23%
Ճարպեր	13.82g	1.95g	18%
Հագեցած ճարպ	3.205g		15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.935g		15%
Կալիում	155mg	513mg	11%
Խոլեստերին	59mg	32mg	9%
Երկաթ	1.11mg	0.41mg	9%
Ֆոսֆոր	194mg	256mg	9%
Վիտամին B5	0.62mg	0.173mg	9%
Կալորիականություն	228kcal	97kcal	7%
Վիտամին B12	1.21µg	1.04µg	7%
Մագնեզիում	43mg	27mg	4%
Կալցիում	50mg	10mg	4%
Նատրիում	122mg	23mg	4%
Վիտամին A	54µg	14µg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.029mg	4%
Ածխաջրեր	6.39g	0g	2%
Վիտամին B2	0.097mg	0.073mg	2%
Վիտամին B6	0.3mg	0.277mg	2%
Folate, total	15µg	8µg	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Պղինձ	0.042mg	0.036mg	1%
Մանգան	0.05mg	0.031mg	1%
Վիտամին B3	2.783mg	2.558mg	1%
Սպիտակուցներ	18.62g	18.56g	0%
Protein per 100 calories	8.2g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	103g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3		N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.39g	0g	N/A
Ցինկ	0.48mg	0.53mg	0%
Տրիպտոֆան	0.212mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.843mg	0.814mg	0%
Իզոլեյցին	0.867mg	0.855mg	0%
Լեյցին	1.515mg	1.509mg	0%
Լիզին	1.634mg	1.705mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.549mg	0%
Ֆենիլալանին	0.75mg	0.725mg	0%
Վալին	0.965mg	0.956mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.258g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.431g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շնաձկներ

3

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 13.82 գ

Ածխաջրեր: 6.39 գ

Ջուր: 60.09 գ

Այլ: 1.08 գ

Monkfish

1

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.51 գ

Այլ: 0.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+608.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%