Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Navajo frybread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե թխվածք

4

Navajo frybread

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+97.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.3%

հավասար Կալցիում ~57mg

հավասար Նատրիում ~329mg

հավասար Մանգան ~0.297mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե թխվածք

3

Navajo frybread

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+351.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.038mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.61mg	4.04mg	30%
Վիտամին B1	0.141mg	0.43mg	24%
Folate, total	27µg	122µg	24%
Choline, total	128.4mg		23%
Վիտամին B3	1.137mg	4.603mg	22%
Օսլա		42.85g	18%
Խոլեստերին	58mg	7mg	17%
Պղինձ	0.207mg	0.091mg	13%
Սելեն	11.9µg	18.6µg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.761g	1.055g	11%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g		6%
Ճարպեր	15.1g	12.22g	4%
Հագեցած ճարպ	5.43g	4.621g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.039g	4.411g	4%
Սպիտակուցներ	5.3g	6.69g	3%
Մագնեզիում	32mg	18mg	3%
Ցինկ	0.69mg	0.35mg	3%
Վիտամին B5	0.304mg	0.164mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.051g	3%
Կալորիականություն	371kcal	330kcal	2%
Ածխաջրեր	53.4g	48.26g	2%
Կալիում	140mg	77mg	2%
Ֆոսֆոր	106mg	123mg	2%
Նատրիում	315mg	329mg	1%
Մանգան	0.28mg	0.297mg	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Protein per 100 calories	1.4g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	700kcal	493kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.2	N/A
Վիտամին C	0.2mg		0%
Զուտ ածխաջրեր	51.8g	48.26g	N/A
Կալցիում	60mg	57mg	0%
Շաքար		2.03g	N/A
Վիտամին B2	0.213mg	0.217mg	0%
Վիտամին B6	0.041mg	0.038mg	0%
Տրիպտոֆան	0.068mg		0%
Տրեոնին	0.202mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.407mg		0%
Լիզին	0.268mg		0%
Մեթիոնին	0.116mg		0%
Ֆենիլալանին	0.265mg		0%
Վալին	0.283mg		0%
Հիստիդին	0.12mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Navajo frybread

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 12.22 գ

Ածխաջրեր: 48.26 գ

Ջուր: 31.57 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.4%

հավասար Ածխաջրեր ~48.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ

Navajo frybread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.621 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.055 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+161.7%