Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

2

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.7%

հավասար Մագնեզիում ~34mg

հավասար Կալցիում ~853mg

հավասար Ցինկ ~4.2mg

հավասար Ֆոսֆոր ~627mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

3

Պարմեզան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~262µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	187mg	1804mg	70%
Վիտամին B12	3.06µg	1.4µg	69%
Հագեցած ճարպ	18.227g	15.371g	13%
Ֆոսֆոր	574mg	627mg	8%
Սելեն	30µg	34.4µg	8%
Ճարպեր	30.99g	27.84g	5%
Երկաթ	0.13mg	0.49mg	5%
Ածխաջրեր	1.44g	13.91g	4%
Կալցիում	890mg	853mg	4%
Վիտամին B2	0.302mg	0.358mg	4%
Սպիտակուցներ	26.96g	28.42g	3%
Վիտամին D	0 IU	21 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Կալիում	72mg	180mg	3%
Վիտամին A	288µg	262µg	3%
Խոլեստերին	93mg	86mg	2%
Ցինկ	4.37mg	4.2mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.071mg	2%
Վիտամին B5	0.353mg	0.45mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	7.13g	2%
Կալորիականություն	393kcal	420kcal	1%
Պղինձ	0.047mg	0.04mg	1%
Վիտամին B1	0.011mg	0.026mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.081mg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.102g	1%
18:2 n-6 c,c	0.734g	0.87g	1%
Protein per 100 calories	6.9g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	13.91g	N/A
Մագնեզիում	33mg	34mg	0%
Շաքար	0g	0.07g	N/A
Վիտամին E	0.6mg	0.53mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	0.876g	N/A
Choline, total	15.5mg	14.1mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.386g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.455mg	0%
Լեյցին	2.959mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.585mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.538mg	0%
Վալին	2.139mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.806mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.015g	N/A
20:3 n-3	0.003g	0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.032g	0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.006g	N/A