Համեմատել Ոլոռ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +111% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +440.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +515.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +180.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +375% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +47.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1518.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +488.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +552.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.234mg | 3055% |
| Վիտամին A | 40µg | 261µg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.016mg | 20% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 4.4µg | 18% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.187mg | 15% |
| Երկաթ | 1.54mg | 0.44mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 19mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 2.8g | 11% |
| Folate, total | 63µg | 20µg | 11% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.082mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.495mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 0.89g | 9% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.22mg | 9% |
| Մագնեզիում | 39mg | 13mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.067mg | 6% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 9.6mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.161mg | 4% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.4µg | 3% |
| Choline, total | 29.7mg | 10.6mg | 3% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 37kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 8.85g | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 22mg | 1% |
| Կալիում | 271mg | 241mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 3.3g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.026g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.147g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +502.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +44.1% |
