Համեմատել Ոլոռ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռ

9

Ճապոնական բողկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+285%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+408.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1281.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.4%

հավասար Կալցիում ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռ

9

Ճապոնական բողկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+54.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	153mg	0.138mg	3057%
Մանգան	0.525mg	0.038mg	21%
Վիտամին K	25.9µg	0.3µg	21%
Վիտամին B1	0.259mg	0.02mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	1.6g	16%
Երկաթ	1.54mg	0.4mg	14%
Ֆոսֆոր	117mg	23mg	13%
Վիտամին B6	0.216mg	0.046mg	13%
Վիտամին B3	2.021mg	0.2mg	11%
Սպիտակուցներ	5.36g	0.6g	10%
Վիտամին B2	0.149mg	0.02mg	10%
Վիտամին C	14.2mg	22mg	9%
Ցինկ	1.19mg	0.15mg	9%
Folate, total	63µg	28µg	9%
Պղինձ	0.173mg	0.115mg	6%
Մագնեզիում	39mg	16mg	5%
Ածխաջրեր	15.63g	4.1g	4%
Վիտամին A	40µg	0µg	4%
Choline, total	29.7mg	7.3mg	4%
Կալորիականություն	84kcal	18kcal	3%
Սելեն	1.9µg	0.7µg	2%
Կալիում	271mg	227mg	1%
Նատրիում	3mg	21mg	1%
Վիտամին E	0.14mg	0mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.41g		1%
Protein per 100 calories	6.4g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	300kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	556g	N/A
Ճարպեր	0.22g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.13g	2.5g	N/A
Կալցիում	27mg	27mg	0%
Շաքար	5.93g	2.5g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.039g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.019g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.201mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.193mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.32mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.314mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.081mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.198mg	0.02mg	0%
Վալին	0.232mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.105mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

3

Սպիտակուցներ: 5.36 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 15.63 գ

Ջուր: 77.87 գ

Այլ: 0.92 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+281.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Ճապոնական բողկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+126.7%