Համեմատել Ոլոռ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռ

8

Չինական բրոկկոլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+185.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+270.4%

հավասար Կալիում ~261mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռ

4

Չինական բրոկկոլի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.146mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	153mg	0.159mg	3057%
Վիտամին K	25.9µg	84.8µg	49%
Վիտամին C	14.2mg	28.2mg	16%
Վիտամին B1	0.259mg	0.095mg	14%
Երկաթ	1.54mg	0.56mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	2.5g	12%
Պղինձ	0.173mg	0.061mg	12%
Ֆոսֆոր	117mg	41mg	11%
Մանգան	0.525mg	0.264mg	11%
Վիտամին B6	0.216mg	0.07mg	11%
Վիտամին B3	2.021mg	0.437mg	10%
Folate, total	63µg	99µg	9%
Սպիտակուցներ	5.36g	1.14g	8%
Կալցիում	27mg	100mg	7%
Ցինկ	1.19mg	0.39mg	7%
Մագնեզիում	39mg	18mg	5%
Վիտամին A	40µg	82µg	5%
Ածխաջրեր	15.63g	3.81g	4%
Կալորիականություն	84kcal	22kcal	3%
Վիտամին E	0.14mg	0.48mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.33g	2%
Ճարպեր	0.22g	0.72g	1%
Սելեն	1.9µg	1.3µg	1%
Choline, total	29.7mg	25.3mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.41g		1%
Protein per 100 calories	6.4g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	455g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.13g	1.31g	N/A
Կալիում	271mg	261mg	0%
Շաքար	5.93g	0.84g	N/A
Նատրիում	3mg	7mg	0%
Վիտամին B2	0.149mg	0.146mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.039g	0.11g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.019g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg		0%
Տրեոնին	0.201mg		0%
Իզոլեյցին	0.193mg		0%
Լեյցին	0.32mg		0%
Լիզին	0.314mg		0%
Մեթիոնին	0.081mg		0%
Ֆենիլալանին	0.198mg		0%
Վալին	0.232mg		0%
Հիստիդին	0.105mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 5.36 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 15.63 գ

Ջուր: 77.87 գ

Այլ: 0.92 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+370.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+310.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-64.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+223.5%