Համեմատել Ոսպ և Okara սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +156.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +321.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +278.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +745% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +960% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +596.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 181µg | 26µg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 32% | |
| Երկաթ | 3.33mg | 1.3mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 60mg | 17% |
| Սելեն | 2.8µg | 10.6µg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.02mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 3.52g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.088mg | 11% |
| Կալցիում | 19mg | 80mg | 6% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.2mg | 6% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.56mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.1mg | 6% |
| Choline, total | 32.7mg | 6% | |
| Կալիում | 369mg | 213mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.115mg | 5% |
| Մանգան | 0.494mg | 0.404mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.02mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.755g | 4% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 12.23g | 3% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 76kcal | 2% |
| Ճարպեր | 0.38g | 1.73g | 2% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Մագնեզիում | 36mg | 26mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.193g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.295g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 216kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 132g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.05mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.131mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.159mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 0.244mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.212mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.157mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.093mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +355.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +360.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +331.4% |
