Համեմատել Ոսպ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +802.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +310.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +617.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +293.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +294.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1792.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +31872.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +775.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +386.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +686.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +655.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.11mg | 35.17mg | 234% |
| Պղինձ | 0.251mg | 1.8mg | 172% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 23.137g | 153% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 1.48mg | 109% |
| Սելեն | 2.8µg | 53µg | 91% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 1.345mg | 90% |
| Ճարպեր | 0.38g | 51.46g | 79% |
| Մագնեզիում | 36mg | 325mg | 69% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 660mg | 69% |
| Մանգան | 0.494mg | 1.95mg | 63% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 18.528g | 46% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 8.335mg | 45% |
| Ցինկ | 1.27mg | 5mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 20.78g | 24% |
| Երկաթ | 3.33mg | 5.25mg | 24% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 584kcal | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.355mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 4.455g | 20% |
| Folate, total | 181µg | 227µg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 1.13mg | 10% |
| Կալիում | 369mg | 645mg | 8% |
| Կալցիում | 19mg | 78mg | 6% |
| Choline, total | 32.7mg | 55.1mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 8.6g | 3% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 9.4 | N/A |
| Վիտամին C | 1.5mg | 1.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 11.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 20g | 0% |
| Շաքար | 1.8g | 2.62g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1372.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +130.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13442.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~20g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13121.1% |
