Համեմատել Ոսպ և Եգիպտացորենի խճաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

8

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+908.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

7

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+570.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.33mg	6.71mg	42%
Folate, total	181µg	27µg	39%
Պղինձ	0.251mg	0mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	1.1g	27%
Ֆոսֆոր	180mg	14mg	24%
Մանգան	0.494mg	0.049mg	19%
Սպիտակուցներ	9.02g	1.58g	15%
Վիտամին B5	0.638mg	0.052mg	12%
Վիտամին B6	0.178mg	0.028mg	12%
Ցինկ	1.27mg	0.09mg	11%
Կալիում	369mg	27mg	10%
Նատրիում	2mg	227mg	10%
Մագնեզիում	36mg	6mg	7%
Օսլա		15.39g	6%
Կալցիում	19mg	64mg	5%
Սելեն	2.8µg		5%
Վիտամին B2	0.073mg	0.135mg	5%
Choline, total	32.7mg	2.6mg	5%
Վիտամին B3	1.06mg	1.672mg	4%
Կալորիականություն	116kcal	74kcal	2%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.169mg	0.143mg	2%
Ածխաջրեր	20.13g	15.95g	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.01mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	7.8g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	468kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	135g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.49g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	14.85g	N/A
Շաքար	1.8g	0.1g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.076g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.081g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.191g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.058mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.228mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.031mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.029mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.087mg	0%
Վալին	0.448mg	0.077mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.048mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Սպիտակուցներ: 1.58 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 15.95 գ

Ջուր: 81.22 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+470.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.2%