Համեմատել Ոսպ և Եգիպտացորենի խճաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

8

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+908.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

7

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+570.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.33mg	6.71mg	42%
Folate, total	181µg	27µg	39%
Պղինձ	0.251mg	0mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	1.1g	27%
Ֆոսֆոր	180mg	14mg	24%
Մանգան	0.494mg	0.049mg	19%
Սպիտակուցներ	9.02g	1.58g	15%
Վիտամին B5	0.638mg	0.052mg	12%
Վիտամին B6	0.178mg	0.028mg	12%
Ցինկ	1.27mg	0.09mg	11%
Կալիում	369mg	27mg	10%
Նատրիում	2mg	227mg	10%
Մագնեզիում	36mg	6mg	7%
Օսլա		15.39g	6%
Կալցիում	19mg	64mg	5%
Սելեն	2.8µg		5%
Վիտամին B2	0.073mg	0.135mg	5%
Choline, total	32.7mg	2.6mg	5%
Վիտամին B3	1.06mg	1.672mg	4%
Կալորիականություն	116kcal	74kcal	2%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.169mg	0.143mg	2%
Ածխաջրեր	20.13g	15.95g	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.01mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	7.8g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	468kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	135g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.49g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	14.85g	N/A
Շաքար	1.8g	0.1g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.076g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.081g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.191g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.058mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.228mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.031mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.029mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.087mg	0%
Վալին	0.448mg	0.077mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.048mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

3

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Սպիտակուցներ: 1.58 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 15.95 գ

Ջուր: 81.22 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+470.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.2%