Համեմատել Ոսպ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

9

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+41.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

8

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1192.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+11.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	14µg	42%
Երկաթ	3.33mg	0.8mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	2.7g	21%
Ֆոսֆոր	180mg	70mg	16%
Պղինձ	0.251mg	0.146mg	12%
Սպիտակուցներ	9.02g	3.38g	11%
Վիտամին B1	0.169mg	0.04mg	11%
Կալիում	369mg	88mg	8%
Վիտամին B6	0.178mg	0.077mg	8%
Ցինկ	1.27mg	0.61mg	6%
Վիտամին B5	0.638mg	0.359mg	6%
Մագնեզիում	36mg	51mg	4%
Մանգան	0.494mg	0.403mg	4%
Վիտամին B2	0.073mg	0.039mg	3%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Choline, total	32.7mg	20.1mg	2%
Կալորիականություն	116kcal	92kcal	1%
Կալցիում	19mg	7mg	1%
Սելեն	2.8µg	2.2µg	1%
Վիտամին B3	1.06mg	0.94mg	1%
Protein per 100 calories	7.8g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	109g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.62g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	17.24g	N/A
Ածխաջրեր	20.13g	19.94g	0%
Շաքար	1.8g	0.9g	N/A
Նատրիում	2mg	4mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.09mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.134g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.188g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.188g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.133mg	0%
Վալին	0.448mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%