Համեմատել Ոսպ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

7

Շագանակագույն բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.1%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

5

Շագանակագույն բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1911.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.178mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	9µg	43%
Երկաթ	3.33mg	0.56mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	1.6g	25%
Մանգան	0.494mg	0.974mg	21%
Պղինձ	0.251mg	0.106mg	16%
Սպիտակուցներ	9.02g	2.74g	13%
Ֆոսֆոր	180mg	103mg	11%
Օսլա		24.79g	10%
Վիտամին B3	1.06mg	2.561mg	9%
Կալիում	369mg	86mg	8%
Ցինկ	1.27mg	0.71mg	5%
Սելեն	2.8µg	5.8µg	5%
Վիտամին B5	0.638mg	0.38mg	5%
Վիտամին B6	0.178mg	0.123mg	4%
Choline, total	32.7mg	9.2mg	4%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	20.13g	25.58g	2%
Կալցիում	19mg	3mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Ճարպեր	0.38g	0.97g	1%
Մագնեզիում	36mg	39mg	1%
Վիտամին B1	0.169mg	0.178mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.2µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.26g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.369g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.366g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Կալորիականություն	116kcal	123kcal	0%
Protein per 100 calories	7.8g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	81g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	23.98g	N/A
Շաքար	1.8g	0.24g	N/A
Նատրիում	2mg	4mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.17mg	0%
Վիտամին B2	0.073mg	0.069mg	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.133mg	0%
Վալին	0.448mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Շագանակագույն բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+229.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.1%

հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+476.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.1%