Համեմատել Ոստրե և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+954.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1671.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7409.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.6%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

4

Կարմիր սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1255.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.55mg	710%
Պղինձ	5.707mg	0.076mg	626%
Վիտամին B12	17.5µg	4.47µg	543%
Երկաթ	9.21mg	0.52mg	109%
Վիտամին D	2 IU	670 IU	84%
Վիտամին D	0µg	16.7µg	84%
Վիտամին B6	0.061mg	0.827mg	59%
Վիտամին B3	1.85mg	10.123mg	52%
Սպիտակուցներ	11.42g	26.48g	30%
Մանգան	0.591mg	0.013mg	25%
Վիտամին B5	0.447mg	1.274mg	17%
Ֆոսֆոր	194mg	305mg	16%
Կալցիում	116mg	11mg	11%
Վիտամին B1	0.036mg	0.157mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Կալիում	139mg	436mg	9%
Սելեն	39.5µg	35.5µg	7%
Խոլեստերին	79mg	61mg	6%
Վիտամին E	1.7mg	0.99mg	5%
Վիտամին B2	0.18mg	0.246mg	5%
Վիտամին A	26µg	58µg	4%
Կալորիականություն	102kcal	156kcal	3%
Ճարպեր	3.42g	5.57g	3%
Նատրիում	166mg	92mg	3%
Choline, total	130mg	112.6mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	1.864g	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին K	2µg	0.1µg	2%
Folate, total	14µg	7µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	1.327g	2%
Protein per 100 calories	11g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	3.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Մագնեզիում	35mg	36mg	0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g	0g	0%
Տրանս ճարպ	0.068g	0.023g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.969g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.274mg	0%
Լեյցին	0.716mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	1.086mg	0%
Վալին	0.523mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.093g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25.7%