Համեմատել Ոստրե և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +728.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1779.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15752.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13451.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2855% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -53% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +109.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +148.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +363.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 78.6mg | 0.58mg | 709% |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 1.05µg | 685% |
| Պղինձ | 5.707mg | 0.036mg | 630% |
| Երկաթ | 9.21mg | 0.49mg | 109% |
| Մանգան | 0.591mg | 0.02mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 22.83g | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.283mg | 17% |
| Կալցիում | 116mg | 14mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Խոլեստերին | 79mg | 55mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 138mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.079mg | 8% |
| Choline, total | 130mg | 83.7mg | 8% |
| Վիտամին D | 2 IU | 46 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 0.81mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 0.18mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 0.292g | 5% |
| Ճարպեր | 3.42g | 0.86g | 4% |
| Նատրիում | 166mg | 78mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.088mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 2.513mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 0.168g | 4% |
| Կալիում | 139mg | 244mg | 3% |
| Սելեն | 39.5µg | 37.6µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 0g | 2% |
| Մագնեզիում | 35mg | 42mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 0.1µg | 2% |
| Folate, total | 14µg | 8µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին A | 26µg | 14µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 0.124g | 1% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 105kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 98g | 95g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 0g | N/A |
| Շաքար | 1.23g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.256mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 1.001mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 1.052mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 1.856mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 2.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 0.891mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 1.176mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.672mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 0.154g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.013g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +297.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +99.9% |
հավասար
Ջուր
~75.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +308.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +261.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.3% |
