Համեմատել Ուրց և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +780.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2323.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +537.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +162.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +381.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +346.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +4751.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +153.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +659.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +484.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2075% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +73.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 17.45mg | 0.72mg | 209% |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Վիտամին C | 160.1mg | 3.3mg | 174% |
| Մանգան | 1.719mg | 0.385mg | 58% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.087mg | 52% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 2.8g | 45% |
| Կալցիում | 405mg | 46mg | 36% |
| Մագնեզիում | 160mg | 13mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.062mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.016mg | 26% |
| Վիտամին A | 238µg | 94µg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 22mg | 12% |
| Կալիում | 609mg | 245mg | 11% |
| Ցինկ | 1.81mg | 0.69mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 1.15g | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 0.312mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.826mg | 8% |
| Folate, total | 45µg | 78µg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 3.07g | 7% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 19kcal | 4% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 0.081g | 3% |
| Ճարպեր | 1.68g | 0.18g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 0.042g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.059mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 19mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +383.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +696.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +44.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1925% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +556.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91% |
