Համեմատել Չաման և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չաման

7

Վայրի սուսամբար

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չաման

2

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+254.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11413%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2270%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.64mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.4µg	621.7µg	514%
Երկաթ	66.36mg	36.8mg	370%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	42.5g	128%
Վիտամին E	3.33mg	18.26mg	100%
Մանգան	3.333mg	4.99mg	72%
Կալցիում	931mg	1597mg	67%
Folate, total	10µg	237µg	57%
Ֆոսֆոր	499mg	148mg	50%
Վիտամին B6	0.435mg	1.044mg	47%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	39%
Վիտամին B1	0.628mg	0.177mg	38%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.04g	0.716g	33%
Ճարպեր	22.27g	4.28g	28%
Պղինձ	0.867mg	0.633mg	26%
Մագնեզիում	366mg	270mg	23%
Ցինկ	4.8mg	2.69mg	19%
Սպիտակուցներ	17.81g	9g	18%
Վիտամին B5		0.921mg	18%
Կալիում	1788mg	1260mg	16%
Վիտամին B2	0.327mg	0.528mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.279g	1.369g	13%
Ածխաջրեր	44.24g	68.92g	8%
Կալորիականություն	375kcal	265kcal	6%
Վիտամին C	7.7mg	2.3mg	6%
Նատրիում	168mg	25mg	6%
Վիտամին A	64µg	85µg	2%
Սելեն	5.2µg	4.5µg	1%
Choline, total	24.7mg	32.3mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	4.7g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	211kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	11	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	33.74g	26.42g	N/A
Շաքար	2.25g	4.09g	N/A
Վիտամին B3	4.579mg	4.64mg	0%
Հագեցած ճարպ	1.535g	1.551g	0%
Տրիպտոֆան		0.203mg	0%
Տրեոնին		0.322mg	0%
Իզոլեյցին		0.441mg	0%
Լեյցին		0.78mg	0%
Լիզին		0.5mg	0%
Մեթիոնին		0.127mg	0%
Ֆենիլալանին		0.449mg	0%
Վալին		0.585mg	0%
Հիստիդին		0.144mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չաման

2

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+420.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չաման

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ

Վայրի սուսամբար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.5%