Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +631% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +861.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1207.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1015.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +156.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +432.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3587% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +518.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +166.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.11g | 17.572g | 79% |
| Ֆոսֆոր | 41mg | 536mg | 71% |
| Վիտամին K | 84.8µg | 2.3µg | 69% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Կալցիում | 100mg | 731mg | 63% |
| Սպիտակուցներ | 1.14g | 24.99g | 48% |
| Ճարպեր | 0.72g | 27.8g | 42% |
| Նատրիում | 7mg | 812mg | 35% |
| Վիտամին C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Ցինկ | 0.39mg | 3.75mg | 31% |
| Խոլեստերին | 0mg | 89mg | 30% |
| Սելեն | 1.3µg | 14.5µg | 24% |
| Folate, total | 99µg | 16µg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.05g | 8.125g | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.389mg | 19% |
| Վիտամին A | 82µg | 243µg | 18% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 357kcal | 17% |
| Մանգան | 0.264mg | 0.011mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 0g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.037mg | 5% |
| Վիտամին D | 0 IU | 20 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Մագնեզիում | 18mg | 30mg | 3% |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.036mg | 3% |
| Կալիում | 261mg | 188mg | 2% |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.44mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.48mg | 0.24mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.437mg | 0.082mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.159mg | 0.281mg | 2% |
| Choline, total | 25.3mg | 15.4mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.33g | 0.665g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.81g | 1.43g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 193kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 0.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.31g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.84g | 1.43g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.076mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.352mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.932mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.308mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.57mg | 0% | |
| Լիզին | 2.66mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.721mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.434mg | 0% | |
| Վալին | 1.81mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
Սպիտակուցներ:
24.99 գ
Ճարպեր:
27.8 գ
Ածխաջրեր:
1.43 գ
Ջուր:
41.56 գ
Այլ:
4.22 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +166.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +125.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +2092.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3761.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.665 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +101.5% |
