Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական բրոկկոլի

1

Սխտոր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-58.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+390.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+992.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական բրոկկոլի

5

Սխտոր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1664.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.07mg	1.235mg	90%
Վիտամին K	84.8µg	1.7µg	69%
Մանգան	0.264mg	1.672mg	61%
Պղինձ	0.061mg	0.299mg	26%
Folate, total	99µg	3µg	24%
Սելեն	1.3µg	14.2µg	23%
Ֆոսֆոր	41mg	153mg	16%
Երկաթ	0.56mg	1.7mg	14%
Սպիտակուցներ	1.14g	6.36g	10%
Ածխաջրեր	3.81g	33.06g	10%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Վիտամին B1	0.095mg	0.2mg	9%
Վիտամին B5	0.159mg	0.596mg	9%
Կալցիում	100mg	181mg	8%
Ցինկ	0.39mg	1.16mg	7%
Կալորիականություն	22kcal	149kcal	6%
Կալիում	261mg	401mg	4%
Վիտամին C	28.2mg	31.2mg	3%
Վիտամին E	0.48mg	0.08mg	3%
Վիտամին B2	0.146mg	0.11mg	3%
Մագնեզիում	18mg	25mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.1g	2%
Վիտամին B3	0.437mg	0.7mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.249g	1%
Protein per 100 calories	5.2g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	193kcal	234kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	67g	N/A
Ճարպեր	0.72g	0.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.31g	30.96g	N/A
Շաքար	0.84g	1g	N/A
Նատրիում	7mg	17mg	0%
Choline, total	25.3mg	23.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.11g	0.089g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան		0.066mg	0%
Տրեոնին		0.157mg	0%
Իզոլեյցին		0.217mg	0%
Լեյցին		0.308mg	0%
Լիզին		0.273mg	0%
Մեթիոնին		0.076mg	0%
Ֆենիլալանին		0.183mg	0%
Վալին		0.291mg	0%
Հիստիդին		0.113mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Սխտոր

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+457.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+767.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Սխտոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.5%