Համեմատել Չինական կաղամբ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +377.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +290.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +17.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +368.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +934.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +165.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 45mg | 9.6mg | 39% |
| Վիտամին K | 45.5µg | 4.4µg | 34% |
| Folate, total | 66µg | 20µg | 12% |
| Կալցիում | 105mg | 22mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 2.8g | 7% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.082mg | 7% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.44mg | 5% |
| Վիտամին A | 223µg | 261µg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 19mg | 3% |
| Նատրիում | 65mg | 1mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.234mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.194mg | 0.161mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 2.18g | 8.85g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.016mg | 2% |
| Կալորիականություն | 13kcal | 37kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.5g | 0.89g | 1% |
| Մագնեզիում | 19mg | 13mg | 1% |
| Մանգան | 0.159mg | 0.187mg | 1% |
| Choline, total | 6.4mg | 10.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 87kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 769g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.18g | 6.05g | N/A |
| Կալիում | 252mg | 241mg | 0% |
| Շաքար | 1.18g | 3.3g | N/A |
| Ցինկ | 0.19mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.067mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.495mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0.026g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.096g | 0.147g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.049mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.088mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.089mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.009mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.044mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.066mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.5 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.18 գ
Ջուր:
95.32 գ
Այլ:
0.8 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +68.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +306% |
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.096 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +53.1% |
