Համեմատել Չիր և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիր

9

Չինական կաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+340%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+90.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիր

3

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+486.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+560%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	1mg	45mg	49%
Պղինձ	0.343mg	0.021mg	36%
Վիտամին K	3.1µg	45.5µg	35%
Վիտամին E	4.33mg	0.09mg	28%
Կալիում	1162mg	252mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	1g	25%
Երկաթ	2.66mg	0.8mg	23%
Ածխաջրեր	62.64g	2.18g	20%
Ֆրուկտոզա	12.47g		16%
Folate, total	10µg	66µg	14%
Վիտամին B3	2.589mg	0.5mg	13%
Կալորիականություն	241kcal	13kcal	11%
Վիտամին B5	0.516mg	0.088mg	9%
Կալցիում	55mg	105mg	5%
Ֆոսֆոր	71mg	37mg	5%
Վիտամին A	180µg	223µg	5%
Սպիտակուցներ	3.39g	1.5g	4%
Վիտամին B6	0.143mg	0.194mg	4%
Մագնեզիում	32mg	19mg	3%
Մանգան	0.235mg	0.159mg	3%
Սելեն	2.2µg	0.5µg	3%
Ցինկ	0.39mg	0.19mg	2%
Նատրիում	10mg	65mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.04mg	2%
Choline, total	13.9mg	6.4mg	1%
Protein per 100 calories	1.4g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	711kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	769g	N/A
Ճարպեր	0.51g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.34g	1.18g	N/A
Շաքար	53.44g	1.18g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Վիտամին B2	0.074mg	0.07mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.063mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.083mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.044mg	0%
Վալին	0.078mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.047mg	0.026mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիր

3

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Չինական կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2773.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+208.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Չինական կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+393.3%