Համեմատել Պալտուս և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

2

Monkfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+106.7%

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Ցինկ ~0.53mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

5

Monkfish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.04µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g		27%
Ճարպեր	17.74g	1.95g	24%
Վիտամին B6	0.485mg	0.277mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.102g		14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g		12%
Խոլեստերին	59mg	32mg	9%
Կալորիականություն	239kcal	97kcal	7%
Ֆոսֆոր	210mg	256mg	7%
Երկաթ	0.85mg	0.41mg	6%
Կալիում	344mg	513mg	5%
Վիտամին B1	0.073mg	0.029mg	4%
Վիտամին B3	1.923mg	2.558mg	4%
Նատրիում	103mg	23mg	3%
Վիտամին B12	0.96µg	1.04µg	3%
Վիտամին B2	0.103mg	0.073mg	2%
Վիտամին B5	0.288mg	0.173mg	2%
Folate, total	1µg	8µg	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Մագնեզիում	33mg	27mg	1%
Կալցիում	4mg	10mg	1%
Մանգան	0.015mg	0.031mg	1%
Սպիտակուցներ	18.42g	18.56g	0%
Protein per 100 calories	7.7g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	103g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4		N/A
Պղինձ	0.038mg	0.036mg	0%
Ցինկ	0.51mg	0.53mg	0%
Վիտամին A	18µg	14µg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	0.814mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.855mg	0%
Լեյցին	1.497mg	1.509mg	0%
Լիզին	1.692mg	1.705mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.549mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	0.725mg	0%
Վալին	0.949mg	0.956mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g		N/A