Համեմատել Պալտուս և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

5

Լցոնված ձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+278%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+386.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

6

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	10.5µg	66%
Վիտամին B6	0.485mg	0.08mg	31%
Ճարպեր	17.74g	1.73g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	0.824g	25%
Երկաթ	0.85mg	2.48mg	20%
Ֆոսֆոր	210mg	73mg	20%
Սպիտակուցներ	18.42g	9.07g	19%
Նատրիում	103mg	524mg	18%
Պղինձ	0.038mg	0.195mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.102g	0.412g	12%
Խոլեստերին	59mg	30mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	0.285g	10%
Կալորիականություն	239kcal	84kcal	8%
Կալիում	344mg	91mg	7%
Մագնեզիում	33mg	9mg	6%
Վիտամին B3	1.923mg	1mg	6%
Վիտամին B12	0.96µg	0.84µg	5%
Ցինկ	0.51mg	0.82mg	3%
Մանգան	0.015mg	0.073mg	3%
Վիտամին B2	0.103mg	0.059mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Կալցիում	4mg	23mg	2%
Վիտամին B5	0.288mg	0.2mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Վիտամին A	18µg	27µg	1%
Վիտամին B1	0.073mg	0.065mg	1%
Folate, total	1µg	3µg	1%
Protein per 100 calories	7.7g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.497mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.692mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	0.493mg	0%
Վալին	0.949mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+925.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+515.1%