Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +916% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2621.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +539.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +380.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +367.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +944% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +203.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +196.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +3260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 2.317g | 19.196g | 77% |
| Վիտամին B12 | 0.05µg | 1.68µg | 68% |
| Կալցիում | 86mg | 550mg | 46% |
| Սպիտակուցներ | 4.29g | 25.6g | 43% |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 346mg | 39% |
| Ճարպեր | 8.57g | 31.14g | 35% |
| Խոլեստերին | 21mg | 116mg | 32% |
| Նատրիում | 129mg | 800mg | 29% |
| Ցինկ | 0.6mg | 3.5mg | 26% |
| Պղինձ | 0.254mg | 0.025mg | 25% |
| Սելեն | 3.1µg | 14.5µg | 21% |
| Վիտամին A | 86µg | 261µg | 19% |
| Մանգան | 0.381mg | 0.014mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.661g | 8.687g | 15% |
| Ածխաջրեր | 37.14g | 1.55g | 12% |
| Վիտամին B3 | 1.566mg | 0.15mg | 9% |
| Կալորիականություն | 237kcal | 389kcal | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.111mg | 0.021mg | 8% |
| Folate, total | 34µg | 6µg | 7% |
| Մագնեզիում | 29mg | 14mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.204mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.209mg | 0.429mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.028mg | 0.083mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.272g | 1.654g | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 23 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Կալիում | 115mg | 64mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.27mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 2.6µg | 1% |
| Choline, total | 8mg | 15.4mg | 1% |
| Կոֆեին | 4mg | 0mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 552kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 42g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 0.54 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 37.14g | 1.55g | N/A |
| Երկաթ | 0.26mg | 0.23mg | 0% |
| Շաքար | 18.57g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.935mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.664mg | 0% | |
| Լիզին | 2.328mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 0% | |
| Վալին | 1.926mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.959mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.29 գ
Ճարպեր:
8.57 գ
Ածխաջրեր:
37.14 գ
Ջուր:
48.9 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2296.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +496.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +263.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.272 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +226.5% |
