Համեմատել Պանիր և Լորի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

4

Լորի ձու

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1009.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

2

Լորի ձու

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	99mg	844mg	248%
Հագեցած ճարպ	18.867g	3.557g	70%
Կալցիում	710mg	64mg	65%
Choline, total	16.5mg	263.4mg	45%
Երկաթ	0.14mg	3.65mg	44%
Ճարպեր	33.31g	11.09g	34%
Ֆոսֆոր	455mg	226mg	33%
Վիտամին B2	0.428mg	0.79mg	28%
Վիտամին B5	0.41mg	1.761mg	27%
Նատրիում	653mg	141mg	22%
Սպիտակուցներ	22.87g	13.05g	20%
Ցինկ	3.64mg	1.47mg	20%
Վիտամին B12	1.1µg	1.58µg	20%
Վիտամին A	330µg	156µg	19%
Կալորիականություն	404kcal	158kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	4.324g	12%
Folate, total	27µg	66µg	10%
Վիտամին B1	0.029mg	0.13mg	8%
Սելեն	28.5µg	32µg	6%
Վիտամին B6	0.066mg	0.15mg	6%
Վիտամին D	24 IU	55 IU	4%
Վիտամին D	0.6µg	1.4µg	4%
Պղինձ	0.03mg	0.062mg	4%
Մագնեզիում	27mg	13mg	3%
Կալիում	76mg	132mg	2%
Վիտամին E	0.71mg	1.08mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Ածխաջրեր	3.09g	0.41g	1%
Վիտամին B3	0.059mg	0.15mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.324g	1%
Protein per 100 calories	5.7g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.41g	N/A
Շաքար	0.48g	0.4g	N/A
Մանգան	0.027mg	0.038mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.209mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	0.816mg	0%
Լեյցին	1.939mg	1.146mg	0%
Լիզին	1.025mg	0.881mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.421mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	0.737mg	0%
Վալին	1.404mg	0.94mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.315mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+653.7%