Համեմատել Պանիր բրի և Gruyere cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

4

Gruyere cheese

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+449.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+221.8%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

6

Gruyere cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	1011mg	83%
Ֆոսֆոր	188mg	605mg	60%
Վիտամին B2	0.52mg	0.279mg	19%
Սպիտակուցներ	20.75g	29.81g	18%
Ցինկ	2.38mg	3.9mg	14%
Folate, total	65µg	10µg	14%
Վիտամին B6	0.235mg	0.081mg	12%
Վիտամին A	174µg	271µg	11%
Ճարպեր	27.68g	32.34g	7%
Հագեցած ճարպ	17.41g	18.913g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	1.733g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	10.043g	5%
Կալորիականություն	334kcal	413kcal	4%
Մագնեզիում	20mg	36mg	4%
Երկաթ	0.5mg	0.17mg	4%
Նատրիում	629mg	714mg	4%
Խոլեստերին	100mg	110mg	3%
Վիտամին B5	0.69mg	0.562mg	3%
Կալիում	152mg	81mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.106mg	2%
Վիտամին B12	1.65µg	1.6µg	2%
Վիտամին D	20 IU	24 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Պղինձ	0.019mg	0.032mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.017mg	1%
Վիտամին B1	0.07mg	0.06mg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	139kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.62	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	0.36g	N/A
Ածխաջրեր	0.45g	0.36g	0%
Շաքար	0.45g	0.36g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.28mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.7µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.421mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.612mg	0%
Լեյցին	1.929mg	3.102mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.71mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.822mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.743mg	0%
Վալին	1.34mg	2.243mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	1.117mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.8%