Համեմատել Պանիր բրի և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

3

Պիմենտո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+295.7%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~162mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

7

Պիմենտո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+712.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.1%

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	188mg	744mg	79%
Կալցիում	184mg	614mg	43%
Վիտամին B12	1.65µg	0.7µg	40%
Folate, total	65µg	8µg	14%
Վիտամին B2	0.52mg	0.354mg	13%
Վիտամին B6	0.235mg	0.071mg	13%
Նատրիում	629mg	915mg	12%
Հագեցած ճարպ	17.41g	19.663g	10%
Վիտամին A	174µg	244µg	8%
Ճարպեր	27.68g	31.2g	5%
Ցինկ	2.38mg	2.98mg	5%
Վիտամին B1	0.07mg	0.027mg	4%
Վիտամին B5	0.69mg	0.485mg	4%
Choline, total	15.4mg	34.7mg	4%
Սպիտակուցներ	20.75g	22.13g	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Կալորիականություն	334kcal	375kcal	2%
Խոլեստերին	100mg	94mg	2%
Պղինձ	0.019mg	0.033mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.078mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.937g	2%
Երկաթ	0.5mg	0.42mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.016mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	2.9µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.988g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	1.63g	N/A
Ածխաջրեր	0.45g	1.73g	0%
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	20mg	22mg	0%
Կալիում	152mg	162mg	0%
Շաքար	0.45g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.29mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.023mg	0%
Լեյցին	1.929mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.124mg	0%
Վալին	1.34mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.902mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պիմենտո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.13 գ

Ճարպեր: 31.2 գ

Ածխաջրեր: 1.73 գ

Ջուր: 39.08 գ

Այլ: 5.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+284.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պիմենտո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.6%