Համեմատել Պանիր բրի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

3

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+304.3%

հավասար Ցինկ ~2.58mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

8

Ռոմանո պանիր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+828.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	1064mg	88%
Ֆոսֆոր	188mg	760mg	82%
Նատրիում	629mg	1433mg	35%
Սպիտակուցներ	20.75g	31.8g	22%
Վիտամին B12	1.65µg	1.12µg	22%
Folate, total	65µg	7µg	15%
Վիտամին B2	0.52mg	0.37mg	12%
Վիտամին B6	0.235mg	0.085mg	12%
Վիտամին A	174µg	96µg	9%
Մագնեզիում	20mg	41mg	5%
Վիտամին B5	0.69mg	0.424mg	5%
Կալորիականություն	334kcal	387kcal	3%
Երկաթ	0.5mg	0.77mg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.037mg	3%
Կալիում	152mg	86mg	2%
Ցինկ	2.38mg	2.58mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.077mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.593g	2%
Ճարպեր	27.68g	26.94g	1%
Ածխաջրեր	0.45g	3.63g	1%
Խոլեստերին	100mg	104mg	1%
Պղինձ	0.019mg	0.03mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.02mg	1%
Հագեցած ճարպ	17.41g	17.115g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	3.63g	N/A
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.45g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.23mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	7.838g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.929mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.71mg	0%
Վալին	1.34mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+56.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+706.7%