Համեմատել Պանիր կամամբեր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

8

Eggnog

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93.6%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

8

Eggnog

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+354%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.4%

հավասար Վիտամին E ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	2.591g	58%
Վիտամին B12	1.3µg	0.45µg	35%
Ֆոսֆոր	347mg	109mg	34%
Նատրիում	842mg	54mg	34%
Սպիտակուցներ	19.8g	4.55g	31%
Ճարպեր	24.26g	4.19g	31%
Կալցիում	388mg	130mg	26%
Վիտամին B2	0.488mg	0.19mg	23%
Վիտամին A	241µg	59µg	20%
Սելեն	14.5µg	4.2µg	19%
Վիտամին B5	1.364mg	0.417mg	19%
Ցինկ	2.38mg	0.46mg	17%
Folate, total	62µg	1µg	15%
Վիտամին B6	0.227mg	0.05mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	1.302g	14%
Կալորիականություն	300kcal	88kcal	11%
Choline, total	15.4mg	52.2mg	7%
Խոլեստերին	72mg	59mg	4%
Վիտամին D	18 IU	49 IU	4%
Վիտամին D	0.4µg	1.2µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.198g	4%
Ածխաջրեր	0.46g	8.05g	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.105mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Երկաթ	0.33mg	0.2mg	2%
Կալիում	187mg	165mg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.013mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.005mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.034mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.3µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	114g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.58	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	8.05g	N/A
Մագնեզիում	20mg	19mg	0%
Շաքար	0.46g	8.05g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.21mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.237mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.383mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.12mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.225mg	0%
Վալին	1.279mg	0.289mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.108mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Eggnog

2

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+479%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Eggnog

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+265.7%