Համեմատել Պիմենտո պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պիմենտո պանիր

4

Պանիր բրի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+295.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.5%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~152mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պիմենտո պանիր

4

Պանիր բրի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+712.5%

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	744mg	188mg	79%
Կալցիում	614mg	184mg	43%
Վիտամին B12	0.7µg	1.65µg	40%
Folate, total	8µg	65µg	14%
Վիտամին B2	0.354mg	0.52mg	13%
Վիտամին B6	0.071mg	0.235mg	13%
Նատրիում	915mg	629mg	12%
Հագեցած ճարպ	19.663g	17.41g	10%
Վիտամին A	244µg	174µg	8%
Ճարպեր	31.2g	27.68g	5%
Ցինկ	2.98mg	2.38mg	5%
Վիտամին B1	0.027mg	0.07mg	4%
Վիտամին B5	0.485mg	0.69mg	4%
Choline, total	34.7mg	15.4mg	4%
Սպիտակուցներ	22.13g	20.75g	3%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Կալորիականություն	375kcal	334kcal	2%
Խոլեստերին	94mg	100mg	2%
Պղինձ	0.033mg	0.019mg	2%
Վիտամին B3	0.078mg	0.38mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.937g	8.013g	2%
Երկաթ	0.42mg	0.5mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.034mg	1%
Վիտամին K	2.9µg	2.3µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.988g	0.826g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.63g	0.45g	N/A
Ածխաջրեր	1.73g	0.45g	0%
Վիտամին D	22 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Կալիում	162mg	152mg	0%
Շաքար	0.62g	0.45g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.718mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.023mg	1.015mg	0%
Լեյցին	1.956mg	1.929mg	0%
Լիզին	2.196mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.572mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.124mg	1.158mg	0%
Վալին	1.325mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.902mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիմենտո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.13 գ

Ճարպեր: 31.2 գ

Ածխաջրեր: 1.73 գ

Ջուր: 39.08 գ

Այլ: 5.86 գ

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+284.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիմենտո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.6%