Համեմատել Պիմենտո պանիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պիմենտո պանիր

7

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.6%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պիմենտո պանիր

6

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140%

հավասար Վիտամին A ~261µg

հավասար Վիտամին E ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	744mg	346mg	57%
Վիտամին B12	0.7µg	1.68µg	41%
Վիտամին B2	0.354mg	0.204mg	12%
Սպիտակուցներ	22.13g	25.6g	7%
Խոլեստերին	94mg	116mg	7%
Կալցիում	614mg	550mg	6%
Ցինկ	2.98mg	3.5mg	5%
Նատրիում	915mg	800mg	5%
Choline, total	34.7mg	15.4mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.988g	1.654g	4%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Կալիում	162mg	64mg	3%
Մագնեզիում	22mg	14mg	2%
Երկաթ	0.42mg	0.23mg	2%
Վիտամին A	244µg	261µg	2%
Հագեցած ճարպ	19.663g	19.196g	2%
Կալորիականություն	375kcal	389kcal	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Պղինձ	0.033mg	0.025mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.021mg	1%
Վիտամին B5	0.485mg	0.429mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.083mg	1%
Folate, total	8µg	6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.937g	8.687g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	26g	N/A
Ճարպեր	31.2g	31.14g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.63g	1.55g	N/A
Ածխաջրեր	1.73g	1.55g	0%
Վիտամին D	22 IU	23 IU	0%
Շաքար	0.62g	1.55g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.27mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.014mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.078mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	2.9µg	2.6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.718mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.023mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.956mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.196mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.572mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.124mg	1.497mg	0%
Վալին	1.325mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.902mg	0.959mg	0%