Համեմատել Պղպեղ և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ

4

Լոլիկի հյութ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ

6

Լոլիկի հյութ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+260.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.673mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	84.9mg	70.1mg	16%
Երկաթ	1.68mg	0.39mg	16%
Վիտամին A	133µg	23µg	12%
Վիտամին B6	0.215mg	0.07mg	11%
Վիտամին B1	0.017mg	0.1mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	0.4g	6%
Վիտամին K	8.3µg	2.3µg	5%
Folate, total	6µg	20µg	4%
Կալիում	158mg	217mg	2%
Վիտամին E	0.69mg	0.32mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.33g	2%
Սպիտակուցներ	1.1g	0.85g	1%
Ածխաջրեր	5.1g	3.53g	1%
Մագնեզիում	6mg	11mg	1%
Պղինձ	0.049mg	0.042mg	1%
Ցինկ	0.19mg	0.11mg	1%
Մանգան	0.092mg	0.068mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.5µg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.078mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.161g	0.027g	1%
Կալորիականություն	23kcal	17kcal	0%
Protein per 100 calories	4.8g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	209kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	435g	588g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.29g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.2g	3.13g	N/A
Կալցիում	6mg	10mg	0%
Շաքար	2.71g	2.58g	N/A
Ֆոսֆոր	17mg	19mg	0%
Նատրիում	14mg	10mg	0%
Վիտամին B3	0.615mg	0.673mg	0%
Վիտամին B5	0.01mg		0%
Choline, total	6.3mg	6.8mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.045g	0.019g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.02g	0.005g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.026mg	0%
Իզոլեյցին	0.036mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.024mg	0%
Լիզին	0.049mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.005mg	0%
Ֆենիլալանին	0.034mg	0.026mg	0%
Վալին	0.046mg	0.017mg	0%
Հիստիդին	0.022mg	0.014mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.005g	0%
18:2 n-6 c,c		0.022g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 93.1 գ

Այլ: 0.4 գ

Լոլիկի հյութ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.29 գ

Ածխաջրեր: 3.53 գ

Ջուր: 94.24 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.5%

հավասար Ճարպեր ~0.29g

հավասար Ջուր ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ

Լոլիկի հյութ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+496.3%