Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

4

Պնդուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+208.8%

հավասար Մագնեզիում ~163mg

հավասար Ցինկ ~2.45mg

հավասար Ֆոսֆոր ~290mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

7

Պնդուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+208000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+383.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+465.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~113µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	2081µg	1µg	231%
Մանգան	2mg	6.175mg	182%
Պղինձ	0.373mg	1.725mg	150%
Վիտամին B6	2.45mg	0.563mg	145%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	45.652g	107%
Վիտամին E	29.83mg	15.03mg	99%
Վիտամին C	76.4mg	6.3mg	78%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	9.7g	70%
Ճարպեր	17.27g	60.75g	67%
Վիտամին B2	0.919mg	0.113mg	62%
Վիտամին K	80.3µg	14.2µg	55%
Վիտամին B3	8.701mg	1.8mg	43%
Կալիում	2014mg	680mg	39%
Երկաթ	7.8mg	4.7mg	39%
Վիտամին B1	0.328mg	0.643mg	26%
Վիտամին B5		0.918mg	18%
Կալորիականություն	318kcal	628kcal	16%
Ածխաջրեր	56.63g	16.7g	13%
Սելեն	8.8µg	2.4µg	12%
Սպիտակուցներ	12.01g	14.95g	6%
Հագեցած ճարպ	3.26g	4.464g	5%
Մագնեզիում	152mg	163mg	3%
Կալցիում	148mg	114mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	7.92g	3%
Folate, total	106µg	113µg	2%
Նատրիում	30mg	0mg	1%
Choline, total	51.5mg	45.6mg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	265kcal	420kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	16g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	12	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	7g	N/A
Շաքար	10.34g	4.34g	N/A
Ցինկ	2.48mg	2.45mg	0%
Օսլա		0.48g	0%
Ֆոսֆոր	293mg	290mg	0%
Տրիպտոֆան		0.193mg	0%
Տրեոնին		0.497mg	0%
Իզոլեյցին		0.545mg	0%
Լեյցին		1.063mg	0%
Լիզին		0.42mg	0%
Մեթիոնին		0.221mg	0%
Ֆենիլալանին		0.663mg	0%
Վալին		0.701mg	0%
Հիստիդին		0.432mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պնդուկ

2

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+251.8%