Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +223.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +445.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +434.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +390.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +427.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +463.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +523.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2833.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +409.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1648.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +6837.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +645.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +968.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2752.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3256.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +35.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 119µg | 218% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 0.43mg | 196% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.073mg | 183% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 1.6g | 102% |
| Երկաթ | 7.8mg | 1.46mg | 79% |
| Մանգան | 2mg | 0.321mg | 73% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 15mg | 68% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.086mg | 64% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 0.319g | 54% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 0.305mg | 52% |
| Կալիում | 2014mg | 369mg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 52mg | 34% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.076mg | 33% |
| Ճարպեր | 17.27g | 0.66g | 26% |
| Մագնեզիում | 152mg | 47mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.044mg | 24% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 108.6µg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 2.58g | 19% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 3.65g | 18% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.47mg | 18% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 25kcal | 15% |
| Սելեն | 8.8µg | 0.3µg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.086g | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Choline, total | 51.5mg | 15.3mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 0.049g | 7% |
| Folate, total | 106µg | 97µg | 2% |
| Կալցիում | 148mg | 160mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 400g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 2.05g | N/A |
| Նատրիում | 30mg | 27mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +365.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1451.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1039.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5512.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2523.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.4% |
