Համեմատել Պնդուկ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +323.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +649.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +204.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4194.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +314.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +351.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +412.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +140.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +109.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +35.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 0.824mg | 233% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.407mg | 146% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 1.981g | 109% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.35mg | 98% |
| Ճարպեր | 60.75g | 8.97g | 80% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.155mg | 41% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.234mg | 25% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 172kcal | 23% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 5.064g | 19% |
| Մագնեզիում | 163mg | 86mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 6g | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.179mg | 15% |
| Folate, total | 113µg | 54µg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 1.297g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.285mg | 13% |
| Ցինկ | 2.45mg | 1.15mg | 12% |
| Սելեն | 2.4µg | 7.3µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 0.399mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 18.21g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 245mg | 6% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 1.7mg | 5% |
| Կալիում | 680mg | 515mg | 5% |
| Երկաթ | 4.7mg | 5.14mg | 5% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 19.2µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 8.36g | 3% |
| Կալցիում | 114mg | 102mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 2.36g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 3g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Նատրիում | 0mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Choline, total | 45.6mg | 47.5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.449mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +577.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +99.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1078% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2204.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.9% |
