Համեմատել Ջերկի և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +134.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +436.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +249.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +400.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +151.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +145% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +253.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +292.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 2081mg | 426mg | 72% |
| Ցինկ | 8.11mg | 1.62mg | 59% |
| Երկաթ | 5.42mg | 1.01mg | 55% |
| Սպիտակուցներ | 33.2g | 11.51g | 43% |
| Ֆոսֆոր | 407mg | 162mg | 35% |
| Հագեցած ճարպ | 10.85g | 3.166g | 35% |
| Folate, total | 134µg | 4µg | 33% |
| Վիտամին B12 | 0.99µg | 0.28µg | 30% |
| Ճարպեր | 25.6g | 10.43g | 23% |
| Պղինձ | 0.227mg | 0.065mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.305g | 3.964g | 18% |
| Սելեն | 10.7µg | 17.8µg | 13% |
| Choline, total | 109.1mg | 38.4mg | 13% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Կալիում | 597mg | 255mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.64mg | 10% |
| Կալորիականություն | 410kcal | 232kcal | 9% |
| Օսլա | 18.98g | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.011g | 2.205g | 8% |
| Խոլեստերին | 48mg | 29mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.154mg | 0.083mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Ածխաջրեր | 11g | 23.02g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.142mg | 0.087mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.732mg | 2.373mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.179mg | 0.23mg | 4% |
| Մագնեզիում | 51mg | 38mg | 3% |
| Կալցիում | 20mg | 49mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.6g | 3% |
| Վիտամին D | 11 IU | 28 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.3µg | 0.7µg | 2% |
| Մանգան | 0.111mg | 0.159mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 10µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.49mg | 0.35mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.3µg | 1.1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 24g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.2g | 20.42g | N/A |
| Շաքար | 9g | 1.45g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.976mg | 0% | |
| Լիզին | 0.784mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.463mg | 0% | |
| Վալին | 0.531mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.354mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +188.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +109.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +127.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +185.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +118.1% |
